bez jedzenia

[...] z dietką jest spoko, ładowania na początku nie czułem potrzeby żeby robić ale jak raz zrobiłem to teraz już musze co tydzień .. Fajne jest uczucie jak mięsnie się pompują bez treningu od samego jedzenia .. Teraz mam dwa problemy i hmm.. pytania Więc chodzi o to, że na świętra wyjeżdzam i nie będzie mnie w domu co się wiąze z tym, że nie będę w [...]

Jeżeli masz płatki górskie to odradzam jedzenia ich bez gotowania, gdyz zaczną ci pęcznieć w żołądku. Jeżeli nie masz czasu to kupuj błyskawiczne, przyrzadzenie ich zajmuje mniej czasu niz górskie.

"Zauwazyc" Lol... Kulturystyka to nie jest sport, w ktorym od razu idzie cos zauwazyc, a juz napewno nie po zjedzeniu takiej ilosci jedzenia (Choc i tak da CI to wiecej niz sam gainer) Postepy mozna oceniac na przestrzeniu dluzszego czasu. Minimum 3 miesiecy, a ty chcesz po zjedzeniu paru produktow widziec roznice ? Bez przesady...

[...] a więc raczej podtrzymuję to co powiedzialem wczesniej, postów takich jak Twój było sporo i proponuję skorzystać z wyszukiwarki. może nie wiem wszystkiego ale wiem jedno - bez dodatniego bilansu kalorycznego mono "nie działa" (tzn nie potęguje zwiszania masy, tylko wyrzymałości i siły), a w wypadku kiedy informacja na temat jedzenia w [...]

Dieta jest typowa na mase, jestem ekto, nie zalewam się wiec mogę sobie pozwolic na troche smieciowego jedzenia. Znam swoj organizm i wiem, ze jakbym zaczał jesc czysto to byloby bez zmian. Dlatego prosze o porade co do cyklu :)

dodaje okolo 170ml wody ale moze to byc tez sok lub mleko co lepiej Ci smakuje bez plynu to jest nie jadalne i platki dobrze nie namiekna samymi bialkami :) Kiedys ubijalem bialka mikserem ale do dupy mi sie to wydawalo bo piana byla za sztywnai ten placek wydawal sie mniej smaczny podczas jedzenia:) Teraz ubijam trzepaczka tylko troche zeby [...]

Tak jak wyżej wytłumaczone to na redukcji najwązniejszy jest trening siłowy aby dac bodziec dla miesni bo organizm w deficycie bez bodźca siłowego traktuje mięsnie jako zbędny balast i one od ciebie będą odchodzić , tutaj podstaw ato solidny siłowy z dobrym ciezarem i odpowiednie cięcie kcal , cardio oczywiscie warto dodac bo ma wiele [...]

[...] mozesz jak ci pasuje, ale zawsze lepiej sobie dodac np troche miesa, ryby czy nabialu do tych posilkow co masz, te brakujace ilosci ktore podalas to sa bardzo niewielkie, bez problemu dodasz z jedzenia, a pełny posilek w lepszym stopniu zaspokoi poczucie głodu i nie będziesz miała ochoty na podjadanie. U ciebie nie ma zadnej potrzeby [...]

[...] jakims delaktnym, na forum znajdziesz ciekawe przepisy na smakowitego kuraka chyba sie nie wstydzisz jesc u dziewczyny :) a na miescie - tez bylo poruszane, mozna zapodac twarozek wiejski, ew. z zarcia "miastowego" - kebab drobiowy, moze bez sosu ale jak chcesz trzymac diete to trzymaj, nie patrz na innych bo zawsze bedziesz w tyle ...

Ty widze odorny na wiedze jestes. Chlopaki Ci pisza ze bez diety (odpowiedniego jedzenia) nie stracisz fatu/nie urosna miesnie, a Ty dalej swoje. miesnie nie biora sie z powietrza, fat nie pali sie sam z siebie .

Jakich odżywek byś nie użył bez przestrzegania rygorów odżywiania - jedzenia odpowiednich ilości nigdy nic z tego nie będzie.

Czasem zmiana nawyków żywieniowych początkowo wystarcza, ale bez liczenia makro trudno będzie wszystko kontrolować. Bo to nie jest łatwe żeby jeść tak aby gubić tkankę tłuszczową i nie tracić mięśniowej. Musisz policzyć zapotrzebowanie i pilnować jakości jedzenia.

[...] (ma być z pełnego ziarna) - wywal wędliny > lepiej włóż w chleb kawałek ugotowanego/upieczonego/usmażonego mięsa, a jeszcze lepiej jak zjesz go z dużą ilością surówki bez pieczywa 12.25 III -Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) -plasterki sera -omega3 -jabłko -marchew -oliwa z oliwek razem 574 kcal - to samo co wyżej 15.15 [...]

[...] ciagu dnia a powinienem 3400 kcal wiec pewnie tu jest wlasnie problem. No ale mimo to co mam zrobic zeby 700 kcal uzupelnic jezeli nie daje rady jesc wiecej. Slyszalem zeby robic cardio albo biegac wiecej itd i to niby podwyzszy apetyt ale czy to nie bedzie bez sensu bo przez to moje zapotrzebowanie kcal tez sie zwiekszy wiec wyjdzie na to samo,

No i po tygodniu diety zmierzyłam się i wyniki wyszły tak: - 0,5 cm w talii, - 2cm w udach, w klatce piersiowej +2 cm. Reszta bez zmian. Co do diety jestem zadowolona, trzymam się jej, nie podjadam i nie ciągnie mnie do jedzenia, nie chodzę głodna :) Jak sobie mogę wzbogacić tą dietę? Jakie dania? Np. mogę musli z mlekiem na śniadanie zjeść czy [...]

Plan do wywalenia. Robisz zwykłe,proste FBW z 4-6 ćwiczeniami podstawowymi 3x w tygodniu, bez kombinowania, przypilnujesz jedzenia to i biceps urośnie. Załatw drązek do podciągania.

uloz sobie odpowiednia diete bo kwestia jestem uzalezniona od mamusiowego jedzenia nie przejdzie;];] no chyba ze mamusia zdrowo gotuje bez zlych tluszczy w co watpie:( przy czystej zbilansowanej diecie nie beda ci potrzebne spalacze tym bardziej ze masz kondycje biegac po 1,5 godz lub wiecej:)

jw Bez zbilansowania jedzenia ciężko będzie o progres, potem jak ułożysz diety możesz dobrać jakieś braki z suplementów

[...] od rodzinnego A tutaj już płatne testosteron całkowity prolaktyna estradiol Prawidłowo przygotuj się do badań, 12-14h przed badaniem zero jedzenia, zero stresu, bez aktywności fizycznej 24h min. Jeżeli badania wyjda w normie to musisz szukać przyczyny gdzie indziej . Najszybciej szukałbym w odżywianiu . Potem tryb życia / regeneracja [...]

bez konkretnego żarcia, nic nie wyciśniesz z tego zestawu za tą kasę nakup jedzenia i w razie potrzeb - jakiegoś gainera